Mụn trứng cá xuất hiện phổ biến trên khuôn mặt con người. Nó khiến làn da thiếu mịn màng và trắng bóng nên cá nhân mất tự tin trong cuộc sống. Để khắc phục tình trạng này, bạn phải kiên trì thực hiện chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học. Bạn cần biết bị mụn trứng cá kiêng ăn gì giúp hạn chế mụn mọc nhiều hơn.
Theo nhận định từ chuyên gia, chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể để chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, nó quyết định đặc tính làn da đẹp khi cung cấp đầy đủ thành phần thiết yếu. Đến đây, nhiều người cảm thấy băn khoăn vì chưa biết bị mụn trứng cá kiêng ăn gì ? Câu trả lời sẽ được giải đáp qua nội dung sau.
Biểu hiện mặt bị nổi mụn trứng cá
Bạn nên ăn gì để không bị mụn trứng cá?
- Thực phẩm chứa acid béo không no
Chất này có nhiều ở các loại cá lạnh như: cá hồi, cá thu, cá trích,... Tích cực bổ sung dầu cá cùng một số loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, … giúp bảo vệ da và chống lão hóa cao. Ngoài ra, chúng hỗ trợ ngăn ngừa quá trình gây viêm cao nên những thức ăn này giúp da giảm bùng phát mụn quay trở lại.
- Thực phẩm giàu kẽm và khoáng chất
Canxi, magie, sắt, … có nhiều trong thịt, trứng, sữa, hải – thủy sản và trong đậu tương, đậu phộng, gạo lứt,.… Chúng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng hạn chế hình mụn hình thành và phục hồi vùng da hư tổn.
- Chế độ ăn cho người bị mụn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả chứa vitamin A, B,C, E
Trong món ăn hàng ngày tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu vitamin: Cà chua, dưa leo, khoai lang, măng tây, đậu xanh, chuối, dâu tây, cam, chanh, xoài, bơ, …. có khả năng chống oxy hóa và kến tạo da hiệu quả. Đặc biệt, chúng hỗ trợ điều trị mụn, phục hồi tình trạng hư tổn do viêm da.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A, B, C , E
- Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Liên quan nhóm này, chúng ta tích cực bổ sung: lúa mì, chuối, lúa mạch, củ cải, dâu tây, sữa chua, cà rốt, kiwi,… giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các nốt mụn.
Trong thành phần trà xanh chứa hàm lượng EGCG cao có đặc tính chống oxy hóa, trẻ hóa da và ngăn chặn phản ứng viêm da. Bạn uống trà xanh hàng ngày giúp cơ thể được thanh lọc, kháng khuẩn tốt và loại bỏ các bụi bẩn nằm sâu trong lỗ chân lông nên giảm được nguy cơ gây mụn trứng cá.
Khuyến cáo từ các chuyên gia, mỗi chúng ta luôn cần bổ sung đủ lượng nước thì cơ thể trao đổi chất dễ dàng. Hàng ngày hãy uống đủ 1,5-2 lít nước thì các chất độc tố, cặn bã được đào thải ra ngoài. Nước hỗ trợ trị mụn hiệu quả trả lại làn da căng mịn có độ đàn hồi cao. Đặc biệt, khi bạn tích cực bổ sung một số loại nước tính mát như: sắn dây, rau má, tâm sen,…tránh nguy cơ mọc mụn cao.
Uống đủ nước hạn chế nổi mụn trứng cá
Những người bị mụn trứng cá kiêng ăn gì ?
- Thực phẩm chứa nhiều chất kích thích
Đối tượng bị nổi mụn trứng cá nhiều đừng nên nghĩ tới việc dùng món ăn và đồ uống chứa cồn, cafein, rượu, bia,… Thực phẩm lên men gồm: dưa muối, cà muối, cà muối, … kích thích mụn mọc nhiều do nhiệt lượng tăng lên.
Hơn nữa, những loại này dung nạp vào cơ thể ảnh hưởng đến chức năng giải độc của gan khiến cơ thể bị nóng nên kích thích mụn trứng cá hình thành.
- Món săn cay nóng
Gia vị cay nóng như gừng, sả, giềng, ớt, tiêu, … phải tránh xa và chỉ dùng lượng vừa đủ nếu cần thiết. Đã có nhiều minh chứng cụ thể gây nổi mụn nhiều hơn khi ăn những món có vị cay thường xuyên.
Người bị mụn trứng cá kiêng ăn gì?
Ngày nay, thực phẩm đóng hộp bày bán trên thị trường rất nhiều như: cá hộp, thịt hộp, mỳ gói, … luôn chứa chất bảo quản gây hại đến cơ thể. Vậy nên, những người có thói quen ăn thứ này thì ngừng ngay lại để tránh tích trữ độc tố khiến da xấu xí tạo điều kiện nổi mụn trứng cá.
- Thực phẩm nhiều tinh bột
Nhiều người cảm thấy vô lý về điều này bởi họ không biết rằng carbonhydrate trong tinh bột làm tăng lượng insulin trong máu nên mụn trứng cá hình thành và phát triển mạnh.
Lời khuyên chân thành, bạn nên ăn lượng cơm vừa phải sẽ giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá một cách tối đa.
- Thực phẩm chứa nhiều đường
Tương tự như bị mụn bọc không nên ăn gì ? Chúng ta hạn chế dùng đường để tránh bị lão hóa nhanh và tạo cơ hội mụn mọc nhiều trên diện rộng. Lý giải điều này, đường là thành phần làm tăng nhiệt lượng cho cơ thể nóng hơn. Vậy nên, bạn tránh xa các loại bánh kẹo, nước ngọt, sữa tươi có đường,…
- Tránh món ăn nhiều dầu mỡ
Chẳng hạn: mỡ động vật, thực phẩm chiên rán, ….. chúng kích thích tăng tiết dầu trên da bịt kín lỗ chân lông cùng với bụi bẩn hình đã hình thành mụn. Không chỉ khiến mụn trứng cá nặng hơn mà các thực phẩm nhiều chất béo.
Hạn chế ăn những món nhiều dầu mỡ dễ gây nổi mụn
Trên đây là nội dung xoay quanh bị mụn trứng cá kiêng ăn gì mà thẩm mỹ Hoa Kỳ đã tổng hợp dựa trên thực tế và khoa học nghiên cứu. Bạn hãy tham khảo và kiên trì thực hiện thời gian dài góp phần không nhỏ để chăm sóc da và trị mụn từ bên trong. Chúc bạn thành công để sở hữu làn da đẹp như ý!